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O que Jesus comeria?

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O que Jesus comeria ?: O programa definitivo para comer bem, sentir-se bem e viver mais, escrito por Don Colbert M.D., explora a vida de Jesus e dá uma olhada abrangente nos alimentos mencionados na Bíblia.

Colbert diz: "Se você realmente deseja seguir Jesus em todas as áreas da sua vida, não pode ignorar seus hábitos alimentares". Ele descreve um programa baseado em alimentos naturais e tradições alimentares judaicas que não apenas melhorarão sua saúde, mas também o ajudarão a examinar os aspectos espirituais de sua dieta.

O conceito básico da dieta é que não devemos consumir alimentos que não faziam parte da dieta que Jesus teria comido.

Jesus Diet Basics

Colbert explica que Jesus seguiu uma dieta no estilo mediterrâneo, baseada em alimentos saudáveis ​​e não processados, de acordo com as antigas leis judaicas da dieta.

Com base em sua pesquisa, ele concluiu que a dieta de Jesus incluiria peixe, pão integral, azeitonas, figos, tâmaras e vinho tinto. O peixe estava amplamente disponível e provavelmente era consumido diariamente, enquanto a carne vermelha seria consumida apenas ocasionalmente, talvez uma vez por mês.

Os alimentos proibidos na Bíblia, como a carne de porco, devem ser evitados, assim como todos os alimentos processados, incluindo farinha branca refinada e açúcar.

O que Jesus comeria não é uma dieta no sentido tradicional, mas envolve uma mudança na maneira como você aborda seus hábitos alimentares. Além de ajustar seu padrão alimentar, você também é incentivado a sintonizar as razões por trás de suas escolhas alimentares habituais.

Se você acha que não está pronto para implementar todo o plano de dieta, Colbert recomenda que você comece alterando apenas uma coisa de cada vez. Por exemplo, substitua o refrigerante por água ou comece a cozinhar com azeite de oliva extra-virgem em vez de manteiga.

Alimentos Aceitáveis

Frutas frescas, legumes, grãos integrais, legumes, peixe, azeitonas, figos, tâmaras, vinho tinto, azeite.

Exemplo de plano de dieta

Café da manhã

4 oz de suco de frutas espremido na hora ou um pequeno pedaço de fruta
Aveia com nozes e frutas

Almoço

Salada de atum
Tomate, pepino, alface
Molho de vinagre balsâmico e azeite

Jantar

Sopa de lentilha
1 fatia de pão integral com hummus
4 onças de salmão grelhado
Brócolis cozido no vapor com queijo parmesão e arroz integral
Salada com alface, cenoura, tomate e pepino
Molho de vinagre balsâmico e azeite
4 onças vinho tinto

Jesus se exercitou?

Jesus passou grande parte de seus dias caminhando e esta é a forma recomendada de exercício. Dieters são incentivados a participar de caminhadas todos os dias.

Custos e gastos

O que Jesus comeria ?: O programa definitivo para comer bem, sentir-se bem e viver mais tempo é vendido por US $ 14,99.

Prós

  • Apelar para dieters que encontram força e motivação na espiritualidade.
  • As dietas mediterrâneas são bem apoiadas na pesquisa científica como promotoras da saúde.
  • Analisa a dieta a partir da perspectiva única das antigas leis e costumes judaicos.
  • Permite a ingestão de vinho com moderação.
  • Não são necessários alimentos especiais.

Contras

  • Não especificamente direcionado à perda de peso.
  • Provavelmente não irá atrair leitores que não seguem a fé cristã.
  • Alguns leitores podem se ofender com algumas das suposições do livro devido a diferentes interpretações da Bíblia.

Uma dieta de volta ao básico

O que Jesus comerá atrairá pessoas que fazem dieta, capazes de encontrar inspiração para mudar seu estilo de vida, conectando-se à sua fé. Em particular, o uso da oração antes de comer uma refeição pode ajudar a aumentar a conscientização sobre as escolhas alimentares e reduzir a probabilidade de excesso de indulgência.

Embora a composição exata da dieta de Jesus seja discutível, a The Jesus Diet oferece aos dieters uma abordagem "de volta ao básico" que é nutricionalmente equilibrada e demonstrada na literatura científica para apoiar o gerenciamento de peso bem-sucedido e promover a boa saúde geral.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Esposito, K., Marfella, R., Ciotola, M., Di Palo, C., Giugliano, F., Giugliano, G., ... Giugliano, D. (2004). Efeito de uma dieta mediterrânea na disfunção endotelial e marcadores de inflamação vascular na síndrome metabólica: um estudo randomizado. Jama, 292 (12), 1440-1446. ligação
  • Knoops, KT, de Groot, LC, Kromhout, D., Perrin, AE, Moreiras-Varela, O., Menotti, A., Van Staveren, WA Dieta mediterrânea, fatores de estilo de vida e mortalidade de 10 anos em homens europeus idosos e mulheres: o projeto HALE. Jama, 292 (12), 1433-1439. ligação

Última revisão: 10 de janeiro de 2017


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Comentários:

  1. Addaneye

    Qual tópico excelente

  2. Palt El

    Aaaaaaa! Se apresse! Mal posso esperar

  3. Quentrell

    Nós falaremos.

  4. Cermak

    O que tem em sua mente



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