Em formação

Pense na dieta: use sua mente para encolher sua cintura

Pense na dieta: use sua mente para encolher sua cintura


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pense: Use sua mente para encolher sua cintura é escrito por David Meine, um hipnoterapeuta certificado especializado em perda de peso.

Ele explica como aproveitar o poder de sua mente e pensamentos para perder peso e criar seu corpo ideal.

Think Diet Basics

Este livro discute a importância do subconsciente e a ciência do cérebro e descreve técnicas práticas para alcançar seus objetivos.

Dez comportamentos negativos

É importante que você identifique os dez comportamentos ou hábitos negativos que podem estar impedindo você. O Think os lista da seguinte maneira:

  1. Não é sempre uma boa noite de sono
  2. Não lidar adequadamente com o estresse
  3. Não conseguir visualizar a forma corporal ideal
  4. Permitir sabotagem de si e dos outros
  5. Não beber água suficiente
  6. Comer com pouca frequência
  7. Comer rapidamente
  8. Comer até (ou passado) ficar cheio
  9. Comer e beber muito açúcar
  10. Na falta de motivação para criar uma forma corporal saudável através de exercícios consistentes.

Meine diz que a maioria das pessoas normalmente luta com cinco ou mais desses comportamentos.

O primeiro passo para a mudança permanente é reconhecer quais delas estão se manifestando atualmente em um padrão negativo em sua vida.

Hipnose motivacional para perda de peso

Em Think, você aprenderá como abandonar seus comportamentos negativos nos níveis mais profundos de sua mente subconsciente com hipnose motivacional.

Hipnose motivacional é um método positivo de criar mudanças, usando visualização, repetição e sugestão. Ele pode ajudá-lo a adotar novos hábitos positivos, consciente e inconscientemente, nos níveis automáticos.

3 hábitos positivos para uma alimentação saudável

Para perder peso e melhorar sua saúde, você precisa mudar não apenas o que você come mas também como você come. A maioria das pessoas precisa abandonar hábitos alimentares automáticos e culturalmente enraizados que estão bloqueando sua capacidade de seguir uma dieta saudável.

Ao adotar três hábitos alimentares positivos, você não apenas melhorará sua forma de comer, mas também melhorará sem esforço a qualidade de suas escolhas alimentares.

1. Coma cinco vezes por dia

  • Pequenas refeições regulares fornecem apenas calorias suficientes.
  • Comer muitas vezes aumenta o seu metabolismo.
  • Os desejos são eliminados e você se sente satisfeito o dia todo.

2. Coma mais devagar

  • A mastigação adequada melhora a digestão.
  • Você é capaz de reconhecer quando está cheio.
  • Promove relaxamento durante as refeições.
  • Permite saborear sua comida.

3. Coma até estar satisfeito, não cheio

  • Mantém você se sentindo energizado.
  • Fornece a quantidade adequada de calorias.
  • Não há necessidade de controle de porções.
  • Incentiva um relacionamento saudável com a comida.

Comer sem pensar

Pense ensina que você precisa treinar seu subconsciente para fazer boas escolhas que o moverão mais perto em direção ao seu objetivo desejado. É aqui que a hipnose motivacional é recomendada.

A hipnose pode facilitar a adoção automática dos três comportamentos alimentares positivos. Também o ajuda a se preparar para possíveis situações negativas, para que você esteja pronto com estratégias eficazes quando elas surgirem.

Quando seus objetivos estão firmemente plantados em sua mente, uma alimentação saudável se torna um reflexo natural. Desafios e desculpas que anteriormente bloquearam seu progresso simplesmente desaparecerão.

Lançamentos de exercícios sentem bons hormônios

A atividade física oferece uma série de benefícios positivos. Ajuda no gerenciamento do estresse, é um estimulante natural do humor e aumenta a produção dos hormônios "sentir-se bem" do seu corpo. O exercício também melhora sua visão mental, para que você fique otimista e motivado.

O Think incentiva os participantes a seguir uma rotina regular de exercícios que você pode desfrutar ao criar e manter seu corpo ideal.

Encontrar atividades que você gosta de fazer é a chave para queimar a quantidade máxima de calorias para perder peso.

Custos e gastos

Pense: Use sua mente para diminuir sua cintura: 10 comportamentos negativos que você pode mudar para criar sua forma ideal é vendido por US $ 14,99.

Prós

  • Aborda a importância de fatores psicológicos para a perda de peso bem-sucedida.
  • Focado no gerenciamento de peso bem-sucedido a longo prazo.
  • Não requer eliminação de nenhum alimento.
  • Pode ser usado em conjunto com qualquer outro programa de dieta.

Contras

  • Necessário comprar os CD dos autores para seguir as sugestões do programa.
  • Não oferece conselhos sobre dieta, sugestões alimentares ou recomendações exatas de exercícios.
  • Não vai apelar para dieters que procuram um plano estruturado de perda de peso.

Enfrenta os aspectos mentais da perda de peso

Pense se concentra no poder da mente subconsciente para apoiar a perda de peso. Oferece sugestões para mudar comportamentos negativos e adotar uma perspectiva mental positiva.

Uma grande parte do livro é dedicada à hipnose motivacional. No entanto, é necessário comprar o CD do autor ou visitar um hipnoterapeuta para aplicar esse aspecto do programa.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Accardi, M., Cleere, C., Lynn, S.J., Kirsch, I. (2014). Placebo versus Hipnose “Padrão” Justificativa: Atitudes, Expectativas, Respostas Hipnóticas e Experiências. American Journal of Clinical Hypnosis, 56 (2), 103-114. Link de estudo
  • Entwistle, PA, Webb, RJ, Abayomi, JC, Johnson, B., Sparkes, AC, Davies, IG Agenda inconsciente na etiologia da obesidade refratária e o papel da hipnose na sua identificação e resolução: um novo paradigma para o controle de peso programas ou um paradigma revisitado? Revista Internacional de Hipnose Clínica e Experimental, 62 (3), 330-359. Link de estudo
  • Crayton, A.M., Summerbell, C.D., Ells, L.J., Sonnier, T.J., Rutter, H., Greenway, F.L. (2013). Produtos e serviços comerciais de perda de peso para adultos obesos e com sobrepeso. A Biblioteca Cochrane. Link de estudo

Última revisão: 9 de maio de 2018


Assista o vídeo: Como EMAGRECER com o PODER DA MENTE (Pode 2022).