Em formação

Dieta Shangri-La

Dieta Shangri-La



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fundo

O professor de psicologia, Seth Roberts, promete liberdade da fome, dos desejos e da obsessão por comida em sua dieta Shangri-La. Roberts afirma que sua dieta é "quase tão fácil quanto tomar uma pílula, e cem vezes mais segura e menos cara".

A teoria subjacente à dieta é que o corpo tem um "ponto de ajuste", que é o peso que naturalmente se esforça para manter. A base da abordagem de Roberts é que o "ponto de ajuste" pode ser reduzido para um peso menor consumindo pequenas quantidades de azeite e água açucarada entre as refeições.

Roberts também acrescenta suas teorias sobre dieta, sugerindo que o corpo aprende a associar alimentos de alto sabor a calorias e isso nos leva a comer demais nossos alimentos favoritos. Ao consumir uma dieta composta apenas por alimentos leves, insípidos ou pouco familiares, além da água com óleo e açúcar entre as refeições, ele afirma que é possível reduzir o apetite e a ingestão calórica que posteriormente produzirão perda de peso.

Princípios da dieta de Shangri-La

Não há diretrizes reais para a dieta e o único requisito é que os participantes incluam aproximadamente 300 calorias na forma de azeite leve ou água açucarada, consumida entre as refeições.

Roberts propõe que, desde que você adicione óleo e água com açúcar à sua dieta, não precisa se preocupar com o que come, porque não terá muito apetite. Ele diz que isso significa que facilitará a escolha de alimentos saudáveis ​​e, mesmo se você escolher alimentos com mais calorias, não ingerirá o máximo deles.

Roberts enfatiza uma abordagem individualizada, porque todos nós temos um ponto definido único e não oferece nenhum conselho específico para o planejamento das refeições.

Alimentos Recomendados

  • 1-4 colheres de sopa de azeite leve são consumidas durante o dia, além de água com açúcar, conforme necessário.
  • Alimentos sem graça e sem gosto formam a base da dieta, como purê de legumes e alimentos misturados. O recorte nasal é recomendado como um método para reduzir o sabor de outros alimentos mais saborosos e é considerado uma maneira de obter "crédito" por comer alimentos de sabor suave.
  • Nenhum outro alimento é especificamente recomendado, exceto frutas como lanches, embora Roberts mencione a importância de alimentos com baixo índice glicêmico.

Exemplo de plano de dieta

Não há sugestões de refeições ou plano de cardápio.

Como exemplo O plano de manutenção pessoal da Shangri-La Diet é composto por uma refeição normal que contém aproximadamente 900 calorias, além de 150 calorias de água com açúcar entre os alimentos e 2 pedaços de frutas por dia. Sua ingestão calórica total diária é de 1200 calorias.

Recomendações de exercícios

Nenhum exercício é recomendado.

Custos e gastos

A dieta Shangri-La é vendida por US $ 19,95.

As únicas outras despesas são azeite e açúcar.

Prós

  • Sem alimentos proibidos. Sem contagem de calorias.
  • Apelações para aqueles que não querem ou são incapazes de se exercitar.
  • Barato em comparação com a maioria dos outros planos de dieta.

Contras

  • O consumo de óleo comum pode ser difícil para algumas pessoas (embora seja possível usar água com açúcar, se preferir).
  • Comer apenas alimentos insípidos sem sabor não é muito atraente ou agradável.
  • O corte do nariz pode criar dificuldades sociais.
  • Pode ser difícil manter a perda de peso quando o consumo de alimentos com sabor é retomado.
  • Não trata de fatores psicológicos envolvidos no controle de peso.
  • Evidência experimental para dieta baseada em grande parte na auto-experimentação de Roberts e vários outros.
  • Criticado por outros especialistas em bioquímica nutricional.

Conclusões

Embora o petróleo possa realmente reduzir o apetite, Roberts provavelmente está exagerando suas teorias com a falta de evidências científicas reais para suas alegações. Parece altamente provável que ter 3 lanches pequenos de 100 calorias diariamente entre as refeições possa produzir efeitos semelhantes no controle do apetite. Quando considerada sob essa perspectiva, a dieta Shangri-La não parece diferir de muitas dietas padrão que recomendam três refeições com três pequenos lanches.

No entanto, muitas pessoas relataram resultados favoráveis ​​sobre essa dieta e Roberts tem muitos apoiadores, embora pareça que há um número igual de pessoas que não fazem bem com sua abordagem.

O fracasso da dieta de Shangri-La em abordar fatores do estilo de vida, como exercícios e razões psicológicas pelas quais as pessoas ganham peso, enfraquece seus argumentos e a maioria das pessoas provavelmente não achará a idéia de uma vida de comer alimentos sem sabor muito agradáveis.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 5 de junho de 2017


Assista o vídeo: Shangri-La (Agosto 2022).