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A dieta do método Gabriel

A dieta do método Gabriel


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Jon Gabriel lutou com a obesidade por muitos anos e, embora tenha tentado vários métodos diferentes de perda de peso, ainda não conseguiu perder peso.

Gabriel seguiu uma ampla variedade de abordagens alimentares, incluindo Atkins e dietas com pouca gordura. Ele consultou naturopatas, acupunturistas e personal trainers, mas nenhum desses sistemas funcionou para ele.

Finalmente, ele conseguiu ter sucesso quando aprendeu sobre as profundas razões subjacentes pelas quais estava tendo dificuldade em perder peso. Gabriel perdeu 225 quilos quando deixou de fazer dieta para o bem e abordou as áreas de sua vida que eram uma fonte de estresse mental e emocional.

Através de seus estudos de bioquímica, Jon Gabriel aprendeu que o corpo tem uma lógica interna que determina quanto você pesará a qualquer momento. Ele diz que o segredo não é lutar contra essa lógica, mas trabalhar com ela.

Quando seu corpo quer ser mais magro, a perda de peso se torna fácil. Você vai desejar alimentos mais saudáveis, comer menos e seu metabolismo irá acelerar. Gabriel diz que, usando o método dele, você pode aprender a se transformar em uma pessoa naturalmente magra, que pode comer o que quiser e ainda estar em forma e saudável.

Os princípios da dieta Gabriel

Um dos principais princípios do plano de Gabriel é que você deve parar de fazer dietas intensas e começar a comer o que quiser quando quiser. Gabriel explica que o corpo interpreta a dieta como uma fome, portanto, para se proteger, diminui o metabolismo.

Ele também diz aos dieters que o corpo percebe o estresse crônico de qualquer tipo da mesma maneira que a dieta ou a fome como algo que está ameaçando sua sobrevivência.

Gabriel introduz dieters ao conceito de que a fome mental ou emocional pode potencialmente impedir a perda de peso, enviando uma mensagem semelhante ao corpo. Como tal, ele incentiva os que fazem dieta a encontrar seu verdadeiro objetivo na vida, ouvindo seu coração e realizando atividades que proporcionam uma sensação de satisfação.

Uma parte importante do programa é o uso de técnicas de visualização e o aprendizado para gerenciar efetivamente o estresse. Dieters são fornecidos com ferramentas práticas que ajudarão a eliminar bloqueios emocionais e nutrir uma perspectiva positiva, a fim de lidar adequadamente com os obstáculos à perda de peso bem-sucedida.

Embora não exista um plano alimentar rigoroso, Gabriel enfatiza que é importante fornecer ao corpo os nutrientes necessários. Ele diz que a maioria das pessoas com sobrepeso é desnutrida porque os alimentos que ingerem não são ricos em vitaminas e minerais.

Gabriel é um forte defensor dos alimentos crus e afirma que eles contêm uma energia de força vital que é um aspecto importante da nutrição do corpo. Ele aconselha os dieters a incluir alimentos crus, proteínas e ômega 3 em todas as refeições, porque esses fatores ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e otimizar o equilíbrio nutricional.

Alimentos Recomendados

Linhaça moída e óleo de linhaça, salmão, sardinha, cavala, carne orgânica e produtos lácteos alimentados com capim orgânico, ovos enriquecidos com ômega 3, frango orgânico ao ar livre, proteína de soro de leite, nozes e sementes cruas, saladas, frutas.

Exemplo de plano de dieta

Café da manhã

Omega 3 ovos
Espinafres e tomate fresco

Lanche da manhã

Pêssego fresco

Almoço

Lasanha com salada verde

Lanche da tarde

Maçã e amêndoas cruas

Jantar

Salmão grelhado
Salada mista grande

Lanche da noite

Mamão fresco

Recomendações de Exercícios

O exercício é recomendado não apenas porque queima calorias, mas também porque, se feito corretamente, faz com que seu corpo queira emagrecer.

Gabriel incentiva as pessoas que fazem dieta a realizar intervalos de treinamento, onde os períodos de corrida são alternados com a caminhada. Ele diz que isso imita o que aconteceria na natureza se um animal selvagem estivesse nos perseguindo e faz nosso corpo querer ser magro, porque aumentaria nossa chance de sobrevivência nessas circunstâncias.

Custos e gastos

O Método Gabriel é vendido por US $ 15.

Como alternativa, se você comprar o livro no site de Gabriel, receberá uma cópia impressa do livro pelo correio, mais 11 horas de downloads digitais, incluindo um CD de visualização por US $ 39,95.

Prós

  • Pode ajudar a quebrar o ciclo da dieta ioiô.
  • Concentrado em resultados de longo prazo, em vez de uma solução rápida.
  • Incentiva a ingestão de frutas e vegetais frescos.
  • Aborda fortemente questões psicológicas que podem afetar o controle de peso.
  • Incentiva o exercício.
  • Receitas gratuitas são fornecidas no site do autor.

Contras

  • Não vai apelar para dieters que preferem um plano de dieta mais estruturado.
  • Os resultados podem ser muito lentos.

Conclusões

O método Gabriel é uma abordagem bem-arredondada para perda de peso que aborda os principais problemas do porquê muitos dietistas têm dificuldade em perder peso.

Isso vai agradar a pessoas que tentaram dietas diferentes para perda de peso sem alcançar resultados a longo prazo, especialmente quando há suspeita de que fatores psicológicos sejam um fator importante.

Obtenha o livro gratuitamente agora.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citações:
  • Kivimäki, M., Head, J., Ferrie, J.E., Shipley, M.J., Brunner, E., Vahtera, J., Marmot, M.G. (2006). Estresse no trabalho, ganho de peso e perda de peso: evidências dos efeitos bidirecionais da tensão no trabalho no índice de massa corporal no estudo Whitehall II. Revista internacional de obesidade, 30 (6), 982-987. ligação
  • Owen, O. E., Felig, P., Morgan, A. P., Wahren, J., Cahill Jr, G. F. (1969). Metabolismo hepático e renal durante a fome prolongada. Jornal de Investigação Clínica, 48 (3), 574. link

Última revisão: 4 de março de 2018


Assista o vídeo: Dietas: Empezando con Jon Gabriel (Pode 2022).