Finalmente fina: Jornada de perda de peso de Kim Bensons

Fundo

No seu peso mais pesado, Kim Benson pesava 350 libras e tentou quase todas as dietas disponíveis até que finalmente conseguiu encontrar algo que funcionasse para ela. Em seu livro, Finalmente Fino, ela narra sua transformação pessoal na perda de peso, pois perdeu 7 kg e reduziu drasticamente os níveis de colesterol.

Este livro é oferecido como um programa complementar que pode ser usado com a dieta de sua escolha. Ele apresenta os dez passos que Benson iguala ao seu sucesso, explicando exatamente como ela finalmente alcançou seu objetivo de perder peso.

Princípios básicos da dieta de Kim Benson

Finalmente, Thin não defende uma única abordagem alimentar, mas incentiva os participantes a descobrir o que funciona melhor para eles. Benson diz: "Foi escrito por alguém que sempre fez yo-yo e nunca pensou em manutenção - manutenção feliz e agradável - com um peso saudável era possível. É um livro de esperança ... e um livro de todos os truques, dicas, mantras e receitas que eu costumava chegar onde estou hoje. "

O livro inclui um "Questionário sobre dieta", onde os leitores respondem perguntas práticas para ajudá-los a determinar quais são suas necessidades. Também é fornecida uma seção em que Benson resume trinta das dietas mais populares no mercado hoje.

Benson, em seguida, descreve seus dez passos para o sucesso:

1. Escolha a dieta certa para você
2. Estabeleça seus objetivos
3. Plano
4. Reforma do seu ambiente
5. Reúna seu apoio
6. Exercite seu direito de se mover
7. Aprenda a comer luz em casa e fora
8. Aprenda a lidar com a tentação
9. Mantenha-se motivado todo o caminho
10. Faça para a vida

Alguns dos fatores destacados como importantes para perder peso e mantê-lo incluem escrever um diário de alimentos, comer mais pela saúde do que apenas perder peso e planejar com antecedência. Um capítulo inteiro é dedicado ao assunto do estabelecimento de metas. Também estão incluídas mais de setenta receitas de baixas calorias, bem como uma lista de itens de mercearia sem culpa.

Alimentos Recomendados

Frutas, legumes, pão leve de Kim, macarrão de trigo integral, leite desnatado, iogurte sem gordura, batedores de ovos, queijo sem gordura, peito de frango, peru, lombo de porco, feijão, feijão, feijão cannelini, salsa, molho de soja, sem gordura maionese, molho para salada sem gordura, nozes, cacau em pó, pudim sem açúcar, Splenda, spray de cozinha sem gordura.

Exemplo de plano de refeições finalmente fino

Recomendações de exercícios

Kim Benson recomenda uma combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de força como parte de um estilo de vida saudável para perda de peso. Ela diz que, embora seja possível perder peso sem se exercitar, há muitos outros benefícios que você pode obter mantendo-se em forma.

Se você não gosta de se exercitar, comece com uma pequena quantidade todos os dias, mas é importante tornar a atividade física parte de sua rotina diária.

Custos e gastos

Finalmente fino !: Como eu perdi mais de 200 libras e as mantive - e como você pode, também é vendido por US $ 14.

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Prós

• Pode ser usado como complemento para qualquer outro programa de perda de peso.
• Dieters têm a liberdade de escolher um plano de dieta que agrada a eles.
• Kim Benson perdeu com sucesso o peso e manteve sua perda de peso.
• Muitos leitores acharão as histórias de dietistas de sucesso inspiradoras.
• Finalmente, o Thin inclui mais de setenta receitas.
• Incentiva o exercício.

Contras

• Não inclui um plano de refeições.
• Não escrito com leitores do sexo masculino em mente.
• Enfatiza a dieta com pouca gordura, que pode não funcionar para todos.
• Incentiva o consumo de adoçantes artificiais.
• A maioria das receitas contém trigo e laticínios, portanto, não são adequados para quem tem intolerância a esses alimentos.

Conclusões

Finalmente, Thin é uma combinação de um livro de memórias de perda de peso com um programa de dez etapas de Kim Benson e pode ser usado em conjunto com qualquer plano de dieta. Este livro pode ser uma introdução valiosa aos princípios básicos da perda de peso para quem é iniciante na dieta e vai agradar àqueles que preferem a flexibilidade de escolher um plano que mais agrade a eles.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 1 de setembro de 2017

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