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Fast Track Detox Diet

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A dieta rápida de desintoxicação foi escrito pela nutricionista e autora best-seller Anne Louise Gittleman.

O subtítulo do livro afirma que as dietas podem aumentar o metabolismo, livrar-se das toxinas de engorda e perder com segurança até 8 libras durante a noite.

Como os dieters perdem peso, as toxinas são liberadas dos tecidos gordurosos e esse aumento de toxinas na corrente sanguínea é conhecido por ser uma das principais causas de mudanças de humor durante a dieta, além de contribuir para a diminuição da perda de peso.

Gittleman tenta abordar essas questões, a fim de permitir que os dieters rompam os platôs de perda de peso e alcancem a perda permanente de peso.

Fast Track Detox Diet Basics

Gittleman afirma que, para jejuar corretamente, é necessário preparar o corpo, caso contrário, o jejum poderá sobrecarregar as vias de desintoxicação do corpo. Isso pode resultar em sintomas desconfortáveis ​​e pode realmente causar mais danos ao metabolismo.

Por esse motivo, o plano envolve sete dias de preparação centrada em alimentos orgânicos selecionados especificamente devido à sua capacidade de melhorar a função dos órgãos de desintoxicação; fígado, rins e aparelho digestivo.

Isso é seguido por um dia de jejum no "suco milagroso" de Gittleman, que é uma combinação de suco de cranberry, suco de laranja e limão fresco, gengibre, noz-moscada e estévia. Esta mistura foi projetada para reduzir a fome, equilibrar o açúcar no sangue, aumentar o metabolismo e a nutrição. Dieters consomem um copo deste líquido a cada hora, bem como um copo extra de água a cada duas horas.

Além disso, os usuários de dietas devem tomar uma porção de um suplemento que adora o cólon, como a casca de psyllium ou a linhaça moída no início e no final do dia.

Após o jejum, há mais três dias em que as dietas aderem ao plano dos sete dias iniciais. As pessoas que fazem dieta também são instruídas a adicionar alimentos que melhoram o sistema imunológico à dieta, como chucrute orgânico cru ou iogurte desnatado com culturas vivas.

Muitos alimentos são restritos por toda a duração do programa, incluindo a maioria das gorduras, açúcar, carboidratos refinados, grãos contendo glúten (trigo, centeio, cevada), isolados de proteínas da soja, adoçantes artificiais, álcool e cafeína.

Alimentos Recomendados

Nos primeiros sete dias e nos últimos três dias do plano, os participantes devem consumir:

  • Pelo menos um a três alimentos ou suplementos que amam o fígado, que incluem repolho, couve-flor, couve de Bruxelas, brócolis, vegetais de folhas verdes, laranjas, limões, limas, alho, cebola, ovos, alcachofra, aspargos, beterraba, aipo e soro de leite proteína.
  • Pelo menos um alimento ou suplemento 'amante dos dois pontos' que inclui cascas de psyllium, linhaça moída, cenoura, maçã, pêra ou frutas.
  • Duas porções de proteína magra, como peito de frango.
  • Uma a duas colheres de sopa de linhaça ou azeite.

Recomendações de Exercícios

Dieters são instruídos a se envolver em exercícios muito gentis por não mais que 30 minutos no dia de jejum. O exercício nos outros dias é bom, de acordo com o estado atual de saúde e fitness do indivíduo que faz a dieta.

Em dias sem jejum, experimente estes exercícios com a dieta de desintoxicação rápida de um dia.

Custos e gastos

A Fast Track Detox Diet é vendida por US $ 12,95.

Também haverá custos adicionais relacionados às recomendações para a compra de alimentos orgânicos, bem como o uso de certos suplementos e alimentos especiais.

Prós

  • Pode ser benéfico iniciar rapidamente um programa de perda de peso a longo prazo ou se preparar para um evento especial.
  • A rápida perda de peso inicial pode aumentar a motivação.
  • Pode ajudar a redefinir as preferências de apetite e sabor em relação a alimentos saudáveis ​​em quantidades apropriadas.
  • Oferece uma versão menos rigorosa para aqueles que se sentem incapazes de realizar o programa completo.
  • Explica a lógica científica por trás da dieta e os alimentos específicos envolvidos.
  • Fala com aqueles que tentaram dietas padrão para perda de peso sem obter resultados.
  • Pode ajudar dieters a romper um platô de perda de peso.
  • Inclui um plano detalhado com receitas e uma lista de compras.
  • Fornece ferramentas para lidar com fatores psicológicos relacionados à dieta e controle de peso.

Contras

  • Muito restritivo e difícil de comer fora.
  • Requer preparação para obter todos os itens recomendados.
  • Dieters podem experimentar sintomas de abstinência de cafeína e açúcar, como dores de cabeça e fadiga.
  • Alguns alimentos podem ser caros ou difíceis de obter.
  • Programa envolve o uso de certos suplementos, que podem ser caros.

Detox pode ser benéfico

É provável que este programa seja atraente para dieters que tentaram outros programas sem resultados, bem como para aqueles que estão experimentando um platô de perda de peso.

Também pode ser benéfico para quem está enfrentando uma série de problemas de saúde inespecíficos, como distúrbios digestivos, disfunção imunológica e fadiga crônica.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citações:
  • Gittleman, A.L. (2006). A dieta de desintoxicação Fast Track: Aumente o metabolismo, livre-se de toxinas de engorda, inicie a perda de peso e mantenha as libras para sempre. Livros da Morgan Road.
  • Prestera, T., Holtzclaw, W. D., Zhang, Y., Talalay, P. (1993). Regulação química e molecular de enzimas que desintoxicam substâncias cancerígenas. Anais da Academia Nacional de Ciências, 90 (7), 2965-2969. ligação

Última revisão: 25 de janeiro de 2018


Assista o vídeo: The Psychology of Eating Podcast: Episode #27 - Fast Track to A Better Body Image (Julho 2022).


Comentários:

  1. Kigall

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