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O básico
- Por que você não precisa se exercitar por horas
Tudo o que foi informado sobre o exercício está errado. - Por que o treinamento com pesos é bom para perda de gordura?
O treinamento com pesos não é apenas para fisiculturistas!
Planos de treino de exemplo
- Plano de Exercícios - Para Iniciantes
Se você está acima do peso e deseja iniciar alguma atividade física, comece aqui. - Plano de Exercícios - Outras Técnicas
Passando do básico, procuramos adicionar variedade, usar o treinamento em circuito e outras técnicas. - Plano de Exercícios - Treinamento com Peso Básico
Uma parte essencial de qualquer programa de perda de peso. O treinamento de resistência com pesos pode fazer maravilhas para o seu metabolismo. - Treinamento em circuito - exemplo de treino
Um programa abrangente da Dieta Abs. - Treino avançado
Um plano avançado para maximizar a perda de gordura, mantendo / construindo músculos. São pesos divididos para 4 dias, com 4-6 sessões de cardio.
Esboços de programas populares de condicionamento físico
Jillian Michaels Fitness
A ex-treinadora do Biggest Loser, Jillian Michaels, tem um dos mais respeitados programas de fitness online.
Denise Austin - Fit Forever
Um programa mais recente da veterana instrutora de fitness Denise Austin. Destina-se à perda de peso e inclui planos de dieta.
P90X3
Um programa baseado em vídeo bem anunciado. Fornece um plano alimentar, além de extensos vídeos de exercícios. Visa melhorar o seu corpo em 6 semanas.
Curvas para mulheres
Centros de fitness franqueados para mulheres - com base em treinamento em circuito. Adequado para quem procura um ritmo mais lento e uma boa maneira de conhecer outras pessoas e fazer amigos.
Ferramentas gratuitas para exercícios
Calculadora de calorias queimadas - determine o número de calorias queimadas para a maioria das atividades físicas.
Taxa cardíaca alvo - Calcula a freqüência cardíaca ideal para perda de gordura.
