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Planos de exercícios

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O básico

  • Por que você não precisa se exercitar por horas
    Tudo o que foi informado sobre o exercício está errado.
  • Por que o treinamento com pesos é bom para perda de gordura?
    O treinamento com pesos não é apenas para fisiculturistas!

Planos de treino de exemplo

  • Plano de Exercícios - Para Iniciantes
    Se você está acima do peso e deseja iniciar alguma atividade física, comece aqui.
  • Plano de Exercícios - Outras Técnicas
    Passando do básico, procuramos adicionar variedade, usar o treinamento em circuito e outras técnicas.
  • Plano de Exercícios - Treinamento com Peso Básico
    Uma parte essencial de qualquer programa de perda de peso. O treinamento de resistência com pesos pode fazer maravilhas para o seu metabolismo.
  • Treinamento em circuito - exemplo de treino
    Um programa abrangente da Dieta Abs.
  • Treino avançado
    Um plano avançado para maximizar a perda de gordura, mantendo / construindo músculos. São pesos divididos para 4 dias, com 4-6 sessões de cardio.

Esboços de programas populares de condicionamento físico

Jillian Michaels Fitness
A ex-treinadora do Biggest Loser, Jillian Michaels, tem um dos mais respeitados programas de fitness online.

Denise Austin - Fit Forever
Um programa mais recente da veterana instrutora de fitness Denise Austin. Destina-se à perda de peso e inclui planos de dieta.

P90X3
Um programa baseado em vídeo bem anunciado. Fornece um plano alimentar, além de extensos vídeos de exercícios. Visa melhorar o seu corpo em 6 semanas.

Curvas para mulheres
Centros de fitness franqueados para mulheres - com base em treinamento em circuito. Adequado para quem procura um ritmo mais lento e uma boa maneira de conhecer outras pessoas e fazer amigos.

Ferramentas gratuitas para exercícios

Calculadora de calorias queimadas - determine o número de calorias queimadas para a maioria das atividades físicas.
Taxa cardíaca alvo - Calcula a freqüência cardíaca ideal para perda de gordura.


Assista o vídeo: Plano Treino Hipertrofia - Dia 1 Peito e Tricep! Bodybuilding Plan - Day 1 Chest and Triceps (Pode 2022).