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Comer pela beleza

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Em Eating for Beauty, o advogado de alimentos crus David Wolfe descreve suas recomendações para uma dieta que irá limpar e nutrir o corpo, além de aumentar a beleza.

A idéia de beleza de Wolfe é que envolve rejuvenescimento no nível mais profundo. Ele afirma que a verdadeira saúde e beleza está relacionada a nutrir uma 'consciência de saúde e beleza' e aumentar nosso prazer de viver.

Quando esse estado de ser ocorre, você naturalmente encontrará um equilíbrio em seus hábitos alimentares e atividade física.

Princípios da dieta da beleza

A base da nutrição de beleza, de acordo com Wolfe, é aumentar sua ingestão de alimentos vegetais crus. Wolfe diz que comer alimentos crus aumenta a alcalinidade do corpo, o que alivia a causa subjacente da acne, inflamação, inchaço e contração dos tecidos.

Uma dieta baseada em alimentos crus também reduz a ingestão de compostos nocivos, como radicais livres, encontrados em grandes quantidades em uma dieta padrão.

Wolfe diz que a beleza depende da mineralização e explica claramente o papel de certos minerais na saúde e na beleza. Minerais específicos, como silício, enxofre, zinco e ferro, são destacados e os leitores são aconselhados a saber quais alimentos contêm altas concentrações deles.

Por exemplo, o enxofre é um componente do tecido conjuntivo e do colágeno. Alimentos ricos em enxofre podem aumentar a elasticidade e flexibilidade dos tecidos, o que melhorará a aparência da pele. Os alimentos ricos em enxofre incluem alho, espirulina, repolho, sementes de cânhamo, rabanetes e sementes de abóbora.

"Alimentos de beleza" específicos são enfatizados porque contêm um ou mais compostos nutricionais que desempenham um papel na promoção da saúde e beleza ideais.

O livro inclui um plano básico de refeições, bem como receitas especiais de beleza, como:

  • Salada de enxofre com brilho na pele
  • Salada de construção de cabelo
  • Cocktail de redução de celulite de toranja
  • Sopa Antioxidante
  • Smoothie do salvamento da linha aérea

Suplementos são recomendados, no entanto, o foco é principalmente em melhorar a ingestão nutricional de alimentos vegetais crus inteiros. Alguns dos suplementos discutidos no livro incluem HSH, mangostão, tocotrienóis, bagas de goji, enzimas digestivas e probióticos.

Além das recomendações alimentares, Wolfe inclui diretrizes para cuidados com a pele natural, além de instruções para tratamentos naturais, como máscaras feitas de abacate, pepino, mamão e aloe vera.

Alimentos Recomendados

Aloe vera, rúcula, raiz de bardana, coco, pepino, durião, figos, sementes de cânhamo, nozes de macadâmia, urtigas, azeitonas e azeite, cebola, mamão, sementes de abóbora, rabanete, açafrão, agrião.

Exemplo de plano de dieta

Café da manhã

Salada de frutas com mamão, abacate, figos frescos, nectarinas, canela, suco de limão e mel cru

Lanche da manhã

Amoras frescas

Almoço

Salada verde
Sanduíche com pão de grão germinado, abacate, couve, pimenta vermelha e pepino

Lanche da tarde

Vegetais crus e azeitonas

Jantar

Salada verde grande
Queijo de caju
Batata-doce assada

Lanche da noite

Sorvete cru feito de frutas congeladas

Exercício essencial para a beleza

O exercício é recomendado porque oxigena os tecidos, ajuda o corpo a eliminar toxinas e traz mais cor à tez.

Wolfe prefere o yoga acima de outras formas de exercício, porque fortalece e alonga os músculos em conjunto com a respiração profunda. Wolfe diz que a respiração profunda em si é um "ótimo limpador que confere riqueza à pele e graça ao corpo".

Custos e gastos

Eating for Beauty é vendido por US $ 24,95.

Provavelmente haverá um aumento no custo das despesas de mercearia devido às recomendações para aumentar a ingestão de produtos orgânicos frescos e outros alimentos ou suplementos especiais.

Prós

  • Vai apelar para dieters que querem melhorar sua aparência física, bem como perder peso.
  • Incentiva a ingestão de uma grande variedade de frutas e vegetais frescos.
  • Permite alguns produtos de origem animal e alimentos cozidos, se desejado.
  • Promove a ioga, que melhora a aptidão física, além de aliviar o estresse.
  • Destaca a importância de uma atitude positiva e equilíbrio emocional.
  • Inclui mais de 30 receitas.

Contras

  • Muitos dos alimentos recomendados, como sementes de gergelim preto e durião, podem ser caros ou difíceis de encontrar.
  • Os planos de refeições incluem apenas recomendações gerais, em vez de um resumo semanal estruturado.
  • Fácil para os dietistas consumirem muitas calorias, principalmente se ingerirem muitos alimentos ricos em gordura, como abacate, azeite e nozes de macadâmia.
  • Não direcionado especificamente para a perda de peso.

Mais frutas e legumes é a chave

O Eating for Beauty irá agradar as pessoas que desejam melhorar sua aparência física e gostam de comer muitas frutas e legumes. No entanto, para a maioria das pessoas que desejam perder peso, será necessário também monitorar calorias e limitar a ingestão de alimentos ricos em gordura.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

  • Wolfe, D. (2003). Comer pela beleza. Livros do Atlântico Norte.
  • Humbert, P., Binda, D., Robin, S., Krutmann, J. (2011). Beleza interior: estratégias nutricionais em dermatologia cosmética. In Nutrition for Healthy Skin (pp. 189-196). Springer Berlin Heidelberg. resumo
  • Tule, E., Dorrer, N. (2012). De volta à beira: envelhecimento, exercícios e saúde em uma pequena academia. Envelhecimento e sociedade, 32 (07), 1106-1127. resumo

Última revisão: 25 de janeiro de 2018


Assista o vídeo: CRENTE COME QUE É UMA BELEZA. Tô Solto (Julho 2022).


Comentários:

  1. Bodwyn

    Muito bem, parece-me que esta é a ideia notável

  2. Ogier

    muito interessante. OBRIGADO.

  3. Raynell

    Obrigado, fui ler.

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