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A dieta dos médicos

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The Doctors Diet é desenvolvido pelo Dr. Travis Stork, o co-apresentador do programa de televisão The Doctors e um médico de medicina de emergência certificado pelo conselho.

Stork diz que muitas vezes é tarde demais quando as pessoas chegam à sala de emergência. É por isso que ele deseja fornecer aos indivíduos informações para evitar doenças evitáveis ​​relacionadas à obesidade antes que elas ocorram.

Noções básicas de dieta do médico

Em The Doctor's Diet, ele oferece aos leitores um plano de dieta flexível e prático para perda de peso, prevenção de doenças e longevidade.

Fazendo escolhas saudáveis

A maioria das pessoas não percebe que faz 200 decisões relacionadas à saúde todo dia.

Essas escolhas influenciam seu bem-estar e, finalmente, por quanto tempo elas viverão.

Prestar atenção a essas decisões aparentemente sem importância é o que cria uma boa saúde.

Como sua dieta pode salvar sua vida

Stork diz que vê muitas pessoas com emergências médicas diretamente relacionadas à sua dieta. Ele explica neste vídeo:

Stork discute como complicações de saúde relacionadas ao peso são a causa mais significativa de morte para os americanos. Ele também destaca alguns dos riscos à saúde potencialmente fatais associados a uma dieta não saudável.

Os alimentos que você come influenciam a sua saúde e a sua vida. No entanto, no dia-a-dia, ele diz que ainda não fizemos a conexão em nossas mentes.

Todo mundo sabe que deve comer saudável, mas isso não se traduz em ações em nossas vidas cotidianas.

Alimento como medicamento

O Dr. Stork acredita que a saúde não é alcançada passando horas na academia ou seguindo dietas de privação.

Você pode ser saudável e ainda assim amar comida. Você pode realmente usar a comida como remédio ... e apreciá-la, e perder muito peso.

Na dieta do médico, a Stork destaca alimentos específicos que podem atuar como medicamentos para produzir resultados imediatos.

Cinco números que toda pessoa precisa saber

O Dr. Travis Stork chama a atenção para cinco medidas diagnósticas diferentes que podem ser usadas como marcadores de boa saúde. Esses incluem:

  • Pressão arterial
  • Açúcar no sangue
  • Colesterol
  • Índice de massa corporal
  • Ingestão de calorias

Muitas pessoas não apresentam sintomas se a pressão arterial ou o colesterol estiverem altos. O primeiro sintoma pode ser um ataque cardíaco, diz Stork.

Portanto, ele recomenda que esses números sejam verificados regularmente e, em colaboração com o seu médico, para que eles estejam em um bom nível.

A respeito de ingestão de calorias, a maioria das pessoas não tem idéia de quantas calorias devem comer diariamente.

Comemos frequentemente duas ou três vezes mais calorias do que precisamos.

A dieta dos médicos incentiva você a monitorar o tamanho das porções e as quantidades de calorias, não é preciso muito esforço para atingir seu peso ideal.

Plano alimentar trifásico

A dieta é dividida em três etapas fáceis:

1.STAT

  • A fase inicial dura duas semanas. É baixo em calorias para acelerar sua perda de peso.
  • É aqui que você aprende como redefinir seu paladar e abandonar hábitos alimentares não saudáveis.

2.RESTORE

  • A dieta na segunda fase é um pouco mais flexível.
  • Você continuará com essa fase até atingir o peso desejado.

3. MANUTENÇÃO

  • Stork diz que este é basicamente o plano que ele segue em sua própria vida.
  • Ele foi projetado para manter seu peso ideal e apoiar o bem-estar geral.

Alimentos aprovados pelo médico

Alimentos que você pode esperar comer na dieta dos médicos.
Salmão, camarão, queijo, iogurte grego, ovos, pão integral, macarrão de trigo integral, feijão preto, lentilhas, amêndoas, espinafre, batata doce, tomate, alface, cogumelos, brócolis, couve-flor, abacate, frutas, pêssegos, maçãs , bananas, mel, pipoca, azeite, vinho tinto.

Exemplo de plano de refeições

Café da manhã

Café da manhã Banana Split

Almoço

Salada de Tigela de Burrito de Feijão Quick-Fix

Lanche da tarde

1 maça
Punhado de nozes cruas

Jantar

Camarão Alho
Batatas Fritas Assadas
Brócolis cozido no vapor

Exercício deve ser divertido

Você não precisa passar horas na academia para atingir suas metas de saúde e perda de peso.

Diz o Dr. Stork,

Exercício não deveria ser um trabalho. Exercício não deveria ser trabalho. Deveria ser divertido. Saia, divirta-se e seja ativo.

Custos e gastos

A dieta do médico: o programa STAT do Dr. Travis Stork para ajudar você a perder peso restaura sua saúde, vendido por US $ 25,95.

Prós

  • Incentiva os leitores a assumir um papel proativo em sua saúde.
  • Projetado para prevenir doenças graves antes que elas se manifestem.
  • Oferece um plano flexível que pode ser adaptado às necessidades e preferências individuais.
  • Baseado em pesquisas científicas e nas opiniões de um renomado especialista em saúde.
  • Inclui receitas saudáveis ​​com opções vegetarianas.

Contras

  • Aqueles com sérias condições de saúde exigirão orientações alimentares mais específicas.
  • Requer a eliminação de certos alimentos, especialmente durante os estágios iniciais.
  • Dieters podem sentir fome e outros sintomas à medida que se ajustam à dieta nas duas primeiras semanas.

Reduza o peso e previna doenças

A Dieta dos Médicos combina estratégias saudáveis ​​de dieta e estilo de vida de um médico renomado em um plano flexível e prático.

Neste programa, você pode atingir seu peso ideal enquanto desfruta de comidas deliciosas que previnem doenças e ajudam a saúde ao longo da vida.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citações:
  • Keen, C.L. (2001). Chocolate: alimento como medicamento / medicamento como alimento. Jornal do Colégio Americano de Nutrição, 20 (sup5), 436S-439S. ligação
  • Dalen, J.E., Devries, S. (2014). Dietas para prevenir doenças coronárias 1957-2013: o que aprendemos ?. The American journal of medicine, 127 (5), 364-369. ligação

Última revisão: 25 de janeiro de 2018


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