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Dieta à prova de balas

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Antes de desenvolver a dieta Bulletproof®, Dave Asprey era um bem-sucedido multimilionário do Vale do Silício na casa dos vinte anos.

No entanto, apesar de comer apenas 1800 calorias e se exercitar por 90 minutos, seis dias por semana, pesava 300 libras.

Quando a saúde precária começou a afetar seus níveis de energia e força de vontade, Asprey investiu mais de US $ 300.000 em busca de uma solução. Durante um período de 15 anos, ele explorou uma variedade de terapias científicas e alternativas para que ele pudesse atingir o desempenho máximo.

O resultado de sua pesquisa é A dieta Bulletproof®. Este programa permitiu a Asprey transformar sua saúde e manter uma perda de peso de 100 libras. Ele promete aos leitores que neste programa eles podem:

  • Ganhe energia
  • Construir Músculo Magro
  • Derreter a gordura
  • Prevenir doença
  • Melhore a função cerebral

Princípios da dieta à prova de balas

Asprey quer que seus leitores desafiem crenças comuns sobre saúde e perda de peso. Na dieta Bulletproof®, você adotará novos hábitos que podem ir contra o que aprendeu sobre perda de peso.

Por exemplo:

  • Pulando o café da manhã
  • Sem contar calorias
  • Comer muita gordura saturada
  • Malhando e dormindo menos

Asprey explica seu raciocínio e explicações científicas sobre por que esses hábitos de vida são benéficos quando seu objetivo é eliminar o excesso de gordura.

À prova de balas é baseada em pesquisa científica

A dieta Bulletproof® é semelhante a uma abordagem Paleo®. No entanto, Asprey explica que seus métodos são diferentes porque são baseados em sua pesquisa em bioquímica e desempenho humano.

Por causa disso, ele afirma que sua dieta supera alguns dos efeitos negativos que podem ocorrer ao comer a longo prazo ao estilo Paleo.

A cada dia seu objetivo é consumir:

  • 50-60% de calorias de gorduras saudáveis
  • 20% de proteína
  • 20-30% de vegetais

Uma porção de frutas ou amido é permitida diariamente.

14 passos para comer a dieta Bulletproof®

  1. Elimine o açúcar - incluindo suco de frutas e bebidas esportivas.
  2. Substitua o açúcar por gorduras saudáveis, como manteiga alimentada com capim ou óleo de coco.
  3. Evite glúten.
  4. Remova grãos e óleos vegetais, como milho, soja e canola.
  5. Eliminar todos os aditivos sintéticos, incluindo aromas artificiais, aspartame e MSG.
  6. Consuma carne alimentada com capim, como carne bovina, cordeiro e bisonte.
  7. Mude para ovos pastados, frutos do mar selvagens e aves domésticas orgânicas.
  8. De preferência, evite legumes como feijão, lentilha e amendoim. Se você comer molho de feijão, brote e cozinhe-o.
  9. Remova todos os laticínios homogeneizados e pasteurizados. Laticínios gordurosos, crus e alimentados com capim são aceitáveis ​​para a maioria das pessoas.
  10. Escolha frutas e vegetais orgânicos.
  11. Cozinhe sua comida delicadamente e mantenha uma alta ingestão de alimentos crus.
  12. Limite a ingestão de frutas a 1-2 porções por dia. Enfatize frutas com baixo índice glicêmico, como frutas, maçãs e toranjas.
  13. Adicione ervas e especiarias para dar sabor às suas refeições.
  14. Aproveite sua comida.

Alimentos a escolher

Bulletproof® recomenda os seguintes alimentos
Bok choy, coentro, couve de Bruxelas, aipo, aspargo, brócolis, couve-flor, abacate, coco, azeitonas, proteína de soro de leite, carne e cordeiro alimentados com capim, ovos ao ar livre, manteiga alimentada com capim orgânico, batata doce, abóbora, óleo de coco , amoras, framboesa, mirtilos, limão, limão, xilitol, estévia, café feito de grãos de café atualizados à prova de balas.

Exemplo de plano de dieta

Café da manhã

Ovos escalfados ao ar livre com bacon
½ abacate
½ xícara de morangos
Café Bulletproof®

Almoço

2 xícaras de alface
½ abacate
Frango grelhado ao ar livre
Molho de azeite e suco de limão

Jantar

Bife alimentado com capim
2 xícaras de brócolis cozido no vapor
1 colher de sopa de manteiga orgânica alimentada com capim

Exercício curto de alta intensidade

Asprey diz que o exercício não é a parte mais importante para alcançar o seu corpo desejado. Pode até causar mais mal do que bem se for feito de maneira inadequada.

No entanto, quando executado corretamente, oferece muitas vantagens, incluindo:

  • Melhor densidade óssea
  • Lipídios no sangue melhorados
  • Maior sensibilidade à insulina
  • Humor aprimorado
  • Massa muscular magra

Para obter esses benefícios, exercite-se com uma intensidade muito alta por não mais que 20 minutos, três vezes por semana.

Custos e gastos

A dieta à prova de balas: perca até um quilo por dia, recupere energia e foco, melhore sua vida no varejo por US $ 26,99

Prós

  • Não requer contagem de calorias nem porções de medição.
  • Incentiva o consumo de alimentos orgânicos e não processados.
  • Fornece educação sobre fontes comuns de toxinas alimentares e ambientais, incluindo xenoestrogênios e micotoxinas.
  • Dietas ricas em gordura tendem a reduzir efetivamente o apetite.
  • Aborda a fadiga adrenal e a necessidade de quantidades adequadas de qualidade do sono.
  • O programa de exercícios requer apenas um investimento de tempo mínimo.

Contras

  • Requer a eliminação de uma ampla variedade de alimentos, incluindo pão, macarrão, arroz, batata, cereais e legumes.
  • Permite apenas uma porção de fruta diariamente.
  • Muito mais rico em gordura do que geralmente é recomendado pela maioria dos especialistas em saúde.
  • O autor incentiva o uso de medicamentos prescritos potencialmente perigosos para melhorar o desempenho do cérebro.
  • Não é adequado para vegetarianos ou veganos.

Conclusões

A dieta Bulletproof® é um plano de perda de peso baseado em pesquisas científicas para perda máxima de gordura e desempenho humano.

Este programa no estilo Paleo atrairá especialmente executivos e outras pessoas que desejam otimizar a função cognitiva, enquanto perdem peso.

É mais atraente para aqueles que podem aderir a uma rotina alimentar rigorosa.

Referência:
Asprey, Dave. A dieta à prova de balas: perca uma libra por dia, recupere energia e foco e melhore sua vida. N.p .: n.p., 2 de dezembro de 2014 Imprimir.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 25 de novembro de 2017


Assista o vídeo: CAFÉ COM MANTEIGA E ÓLEO DE COCO - BULLETPROOF COFFE - DAVE ASPREY (Julho 2022).


Comentários:

  1. Ektibar

    Quem sabe disso.

  2. Ane

    Hmm... até isso acontece.

  3. Voodook

    Sim, tudo é lógico

  4. Vardon

    Que tópico incomparável



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