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A dieta da barriga quente é um programa baseado em uma dieta ayurvédica para apoiar a digestão saudável.
O autor do livro, Dr. Suhas G. Kshirsagar, é reconhecido internacionalmente na ciência antiga de Ayurveda, que enfatiza uma abordagem holística da saúde.
Kshirsagar afirma que a maioria das pessoas pode perder 8-10 libras dentro de 30 dias neste plano.
Hot Belly Diet Basics
A dieta da barriga quente é baseada no conceito ayurvédico de "fogo digestivo”- também conhecido como Agni.
No Ayurveda, um sistema digestivo saudável é visto como a pedra angular da boa saúde e do metabolismo ideal.
Agni forte também é responsável pela absorção de nutrientes e eliminação de resíduos. Quando o agni é fraco, resíduos tóxicos se acumulam e ficam presos no corpo, o que pode levar a problemas de saúde.
7 sinais de Agni saudável
- Energia vibrante
- Pele clara e brilhante
- Clareza mental
- Brilho nos olhos
- Sensação de fome pela próxima refeição
- Movimentos intestinais regulares
- Tamboretes bem formados
Plano de dieta de 30 dias
A base do programa é um plano alimentar trifásico projetado para aumentar naturalmente o fogo digestivo.
Fase 1: Preparar (dias 1-3)
Nos primeiros três dias, você irá desintoxicar seu corpo, eliminar os desejos e acelerar o seu mecanismo metabólico. Essa fase começa a ativar seu poder digestivo para uma digestão ideal.
Você eliminará os seguintes alimentos:
Açúcar, carne, carboidratos processados, adoçantes artificiais e laticínios integrais.
Fase 2: Acelerar (Dias 4-26)
Para a maior parte do programa, você segue um protocolo específico com um plano de refeições que é estabelecido dia a dia. O objetivo desta fase é estimular o apetite e preparar seu sistema digestivo para uma extração eficiente de nutrientes.
Você consumirá sua maior refeição no meio do dia - quando a digestão for mais forte.
Também é importante evitar lanches, de modo a permitir que sua fome se acumule entre as refeições. Essas práticas o ajudarão a reconstruir seu agni para um apetite saudável e digestão mais eficiente.
Fase 3: Transformação (dias 27 a 30 e além)
Os últimos quatro dias são usados para ensinar como manter a perda de peso ao introduzir certos alimentos novamente na dieta.
Uma limpeza com óleo de mamona no último dia é opcional para lavar o trato gastrointestinal, especialmente a vesícula biliar e o fígado.
Alimentos Recomendados
Hot Belly Diet Recomenda os seguintes alimentos:
Feijão mungo, arroz basmati, quinoa, aveia, pão germinado, feijão preto, iogurte desnatado, ovos, frango, peixe, tofu, mirtilos, framboesas, maçãs, manga, espinafre, salsa, couve roxa, abóbora, espargos, batata , abacate, sementes de abóbora, manteiga de amêndoa, chocolate amargo, chá verde.
Exemplo de plano de refeições
| Café da manhã Batido de pepino de coco |
| Almoço Frango refogado com molho de redução de coentro |
| Jantar Salada de Couve e Mandarim |
| Lanche da noite 1 peça de chocolate amargo a 70% |
Caminhada por 20 minutos
Recomenda-se ande por pelo menos vinte minutos após cada refeição, idealmente poucos minutos após sua última mordida. Isso estimula a produção de bioquímicos saudáveis e o fogo digestivo.
Exercícios extenuantes são desencorajados nas fases 1 e 2 enquanto você estiver limpando e redefinindo seu corpo. Na fase 2, tente incorporar o yoga ao seu regime de condicionamento físico duas ou três vezes por semana.
Na fase 3 e além, você pode começar a incorporar treinamento com pesos pesados ou cardio de alta intensidade.
Custos e gastos
A dieta da barriga quente: um plano ayurvédico de 30 dias para redefinir seu metabolismo, perder peso e restaurar o equilíbrio natural do corpo para se curar é vendido por US $ 26.
Prós
- Concentra-se em consumir uma variedade de alimentos frescos, orgânicos e não processados.
- Pode ajudar a melhorar a função digestiva e a saúde geral.
- Oferece um método suave para limpeza e desintoxicação.
- Inclui um plano de refeições de 30 dias com receitas.
Contras
- Necessário para preparar suas próprias refeições durante o programa de 30 dias.
- A limpeza do óleo de mamona pode resultar em náusea e outro desconforto digestivo.
- Não permite muita flexibilidade aos dieters em termos de horários das refeições e escolhas alimentares.
Melhora o Fogo Digestivo
Melhorar o fogo digestivo é um método tradicional ayurvédico para melhorar a saúde geral e eliminar toxinas do corpo.
A dieta da barriga quente pode ser uma boa opção para quem não responde bem a dietas cruas ou ao jejum de suco. Vai agradar a quem procura uma dieta suave de desintoxicação que inclua um plano de refeições diário estruturado.
Melhorar a função digestiva também pode restaurar o metabolismo e promover o bem-estar geral, que apóia a perda de peso natural e sem esforço.
Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Referências
- Yan, F., Polk, D. B. (2010). Probióticos: progresso em direção a novas terapias para doenças intestinais. Opinião atual em gastroenterologia, 26 (2), 95. link
- Koebnick, C., Garcia, A. L., Dagnelie, P., Strassner, C., Lindemans, J., Katz, N., ... Hoffmann, I. (2005). O consumo a longo prazo de uma dieta de alimentos crus está associado a colesterol LDL e triglicerídeos séricos favoráveis, mas também a homocisteína plasmática elevada e colesterol HDL sérico baixo em humanos. The Journal of nutrition, 135 (10), 2372-2378. ligação
- Patel, C., North, W. R. S. (1979). Estudo controlado randomizado de yoga e biofeedback no tratamento da hipertensão. Na integração mente / corpo (pp. 535-540). Springer US. ligação
Última revisão: 17 de janeiro de 2018
