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VOCÊ: Perder peso

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Fundo

VOCÊ: A perda de peso é escrita pelo Dr. Michael Roizen e Dr. Mehmet Oz, que também são os autores mais vendidos de YOU: On a Diet. O livro mais recente inclui uma coleção de 99 dicas e estratégias práticas para ajudá-lo a entrar em forma e alcançar o corpo que você sempre desejou.

Muitos dieters não têm tempo ou inclinação para ler livros de dieta com programas detalhados ou complicados. Assim, os autores criaram este livro como uma "versão abreviada com todas as dicas e informações necessárias para prosseguir e ajudar a perder peso".

Você perder peso básico

Neste livro, Dr. Roizen e Dr. Oz descrevem sua filosofia básica e explicam por que a dieta intensiva nunca funciona como uma estratégia de longo prazo para perder peso. O livro consiste em seções separadas abordando diferentes aspectos de um programa de perda de peso, incluindo Noções básicas de corpo, Comida, Atividade e exercício, Mente, Estilo de vida e muito mais.

Em Você Perdendo Peso, você encontrará informações abrangentes sobre a ciência da perda de peso, a influência dos hormônios no metabolismo e no apetite, educação sobre nutrição básica e dicas práticas.

Está incluído um plano de dieta de catorze dias, que inclui três refeições e dois lanches diariamente. As refeições enfatizam frutas e vegetais frescos, grãos integrais e proteínas magras. Todos os dias, é permitido uma sobremesa, como uma onça de chocolate preto.

São fornecidas listas de compras e receitas de superalimentos para perda de peso, incluindo uma receita para o "MELHOR smoothie do café da manhã de todos os tempos".

Alimentos Recomendados

Frutas, legumes, pão integral, cereais integrais, arroz integral, feijão, ovos, iogurte desnatado, queijo cottage, peito de frango, peru, carne magra, salmão, hambúrgueres Boca, nozes, manteiga de amendoim, chocolate preto, chá.

Exemplo de plano de refeições com perda de peso

Café da manhã

MELHOR smoothie de café da manhã de todos os tempos
1 xícara de café

Lanche da manhã

1 xícara de uvas sem sementes verdes

Almoço

6 metades de nozes
Verdes misturados com vinagre balsâmico e azeite
4 oz de salmão, peru ou peito de frango
1 xícara de sopa de colheita de jardim

Lanche da tarde

1 pêra pequena

Jantar

Pimentão picante com arroz integral

Sobremesa

1 oz de chocolate escuro

Recomendações de exercícios

You Perder Peso inclui um treino de jateamento de 20 minutos que não exige o uso de pesos. Você deve fazer este exercício três dias por semana e, em dias alternados, realizar exercícios cardio, como correr, caminhar ou andar de bicicleta por trinta minutos. Alongamento e yoga também são recomendados.

Custos e gastos

VOCÊ: Perder peso: o manual do proprietário para perda de peso simples e saudável é vendido por US $ 8,99.

Clique aqui para comprar o livro online.

Prós

  • Fácil de ler e compreender.
  • Aumenta o conhecimento sobre a ciência da perda de peso.
  • Incentiva a ingestão de uma grande variedade de alimentos saudáveis.
  • Inclui um plano de refeições de duas semanas com receitas.
  • Aborda a importância da mente em um programa eficaz de perda de peso.
  • Você: Perder peso Inclui um plano de exercícios.
  • Barato em comparação com muitos outros programas de dieta.

Contras

  • Não fornece nenhuma informação nova para os leitores de VOCÊ: Em uma dieta.
  • A seleção de receitas é limitada.
  • Pode levar tempo para que os resultados da perda de peso se tornem aparentes.

Conclusões

YOU: Perder peso é basicamente uma versão em bolso do livro best-seller YOU: On a Diet, em um formato simplificado, fácil de seguir e entender. Este livro inclui educação básica, sugestões de senso comum e estratégias práticas que você pode incorporar a uma abordagem de estilo de vida saudável para perda de peso.

Veja também

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 8 de junho de 2017


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