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Dieta Virgem

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A Virgin Diet é escrita por JJ Virgin, nutricionista e instrutora de fitness que trabalhou com atletas de alto desempenho, CEOs e celebridades da lista A.

Ela também apareceu como especialista em nutrição no programa Dr. Phil por dois anos.

Em The Virgin Diet, ela descreve um plano para ajudá-lo perder sete libras em sete dias, simplesmente eliminando sete alimentos da sua dieta.

Virgin revela que o causa oculta do ganho de peso é frequentemente intolerância alimentar. Quando você evita esses problemas, a perda de peso se torna fácil.

Princípios da dieta do Virgin

A Virgin explica que muitas pessoas sofrem de intolerâncias alimentares não diagnosticadas que podem estar sabotando seus esforços de saúde e perda de peso. Mesmo que você não esteja ciente dessas reações negativas a certos alimentos, seu corpo pode sentir os efeitos.

Se você é suscetível, alimentos como glúten ou laticínios podem desencadear inflamações, levando a uma variedade de sintomas, como:

  • Dores de cabeça
  • Inchaço
  • Dor nas articulações
  • Fugas da pele
  • Teimoso ganho de peso

Mesmo alimentos saudáveis ​​como iogurte desnatado, omeletes de clara de ovo, pão integral ou tofu podem sabotar seus esforços para perda de peso. Se você come dessa maneira enquanto ainda luta para perder peso, a culpa é da intolerância alimentar. Nem sempre é sobre calorias, mas às vezes tem mais a ver com o que seu corpo faz com o combustível que você fornece.

Evite esses sete alimentos com maior probabilidade de causar intolerância alimentar

Ao evitar os alimentos que as pessoas geralmente têm uma reação negativa, você pode perder até sete quilos em apenas uma semana. Além disso, você redefinirá seu metabolismo, aliviará o inchaço, reduzirá a inflamação, aumentará sua energia e parecerá mais jovem.

Autor, JJ Virgin

Os sete alimentos a evitar incluem:

  1. Glúten
  2. Soja
  3. Laticínios
  4. Ovos
  5. Milho
  6. Amendoim
  7. Açúcar

Três ciclos para perder peso para sempre

A Dieta Virgem é um plano de 21 dias que consiste em três ciclos de 7 dias.

Ciclo 1: Transformação

Durante os primeiros sete dias, você eliminará os sete principais alimentos com maior probabilidade de causar intolerância e inflamação.

Suas refeições consistirão de proteínas magras, gorduras saudáveis, carboidratos ricos em fibras e baixo índice glicêmico e vegetais não orgânicos.

Uma ou duas refeições por dia são substituídas por “Virgin Diet Shakes”, que ajudam a curar seu sistema digestivo.

Ciclo 2: Personalizar

Você irá reintroduzir gradualmente os alimentos e testar a reação do seu corpo a eles. No entanto, é melhor continuar evitando milho, amendoim e açúcar em 95% das vezes.

A cada semana, você escolhe um alimento - glúten, soja, ovos ou laticínios - para descobrir se seu sistema pode tolerá-lo. Você comerá a comida por quatro dias e depois a evitará pelos próximos três dias.

Se você não tiver reações negativas, pode incluir a comida no seu plano alimentar regular. Mas se você desenvolver sintomas, sinta-se desconfortável ou não desfrute da comida, é melhor mantê-la fora de sua dieta.

Ciclo 3: Sustentar

No terceiro ciclo, você se concentrará em manter hábitos saudáveis ​​por toda a vida. Você incorporará recompensas não alimentares em sua rotina semanal e mensal. Isso mantém você motivado e alivia o estresse, facilitando a manutenção de um peso saudável.

Alimentos seguros

Peru orgânico, peito de frango orgânico ao ar livre, carne de porco orgânica, cordeiro, camarão, salmão, proteína de arroz de ervilha em pó, sementes de chia, sementes de cânhamo, farinha de linhaça, amêndoas, nozes, frutas, cerejas, alface, couve, tomate, aspargos, doce batatas, abacate, quinoa, aveia sem glúten, arroz integral, lentilhas, leite de coco, azeite extra-virgem, óleo de palma, xilitol.

Exemplo de plano de refeições virgens de 1 dia

Café da manhã

O Shake Diet Virgem:

  • 1 a 2 colheres de proteína vegan de ervilha e arroz em pó
  • 1 a 2 colheres de sopa de fibra
  • ½ a 1 xícara de frutas congeladas orgânicas
  • 1 xícara de água ou leite de coco
Lanche da manhã

Maçãs com manteiga de amêndoa

Almoço

Bistrô salmão
Salada de alface com chicória

Lanche da tarde

Hummus Dip
Pepino, pimenta vermelha e jicama lanças

Jantar

Cremalheira de cordeiro com crosta de Dijon-Rosemary
Batata-doce esmagada
Acelga refogada

Sobremesa

Sorvete de coco

O exercício começa durante o ciclo 3

Você começará a incorporar atividade física em sua rotina durante o terceiro ciclo. Se você não está atualmente fisicamente ativo, pode começar com apenas cinco minutos por dia. Adicione gradualmente 5 minutos por semana até obter uma hora de exercício.

Eventualmente, você progredirá para uma combinação de caminhada, exercícios aeróbicos de alta intensidade e treinamento de força.

Custos e gastos

The Virgin Diet: Gota 7 alimentos, perder 7 quilos, apenas 7 dias é vendido por US $ 25,95.

JJ Virgin discute sua dieta

Prós

  • Ajuda a identificar e abordar sensibilidades alimentares não diagnosticadas.
  • Pode fornecer uma solução de perda de peso para dietistas que não tiveram sucesso com dietas convencionais.
  • Pode ajudar na eliminação dos desejos de comida.
  • Inclui receitas e opções simples de refeição para quem não quer gastar muito tempo cozinhando.
  • Autor é um especialista experiente em saúde e nutrição.

Contras

  • Bastante restritivo e requer a eliminação de uma variedade de alimentos, incluindo pão, macarrão, leite, queijo, ovos, soja e açúcar.
  • Não inclui um plano de refeições estruturado.
  • Alguns dieters podem precisar monitorar suas calorias para perder peso com sucesso.

Eliminar alimentos problemáticos é benéfico

A Virgin Diet ajuda a identificar intolerâncias alimentares suspeitas que podem ser uma causa oculta do ganho de peso teimoso.

Quando os alimentos problemáticos são eliminados, muitos dieters experimentam uma dramática perda de peso e alívio de uma variedade de preocupações comuns à saúde.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Muraro, A., Hoffmann ‐ Sommergruber, K., Holzhauser, T., Poulsen, L. K., Gowland, M.H., Akdis, C. A.,… Vieths, S. (2014). Diretrizes de Alergia e Anafilaxia Alimentar da EAACI. Protegendo os consumidores com alergias alimentares: entendendo o consumo de alimentos, atendendo a regulamentos e identificando necessidades não atendidas. Alergia. ligação
  • Skypala, I., Vlieg-Boerstra, B. Intolerância alimentar e alergia: aumento da incidência ou dietas inadequadas contemporâneas ?. Opinião Atual em Clinical Nutrition Metabolic Care, 17 (5), 442-447. ligação
  • Lomer, M. C. E. Artigo de revisão: a etiologia, diagnóstico, mecanismos e evidências clínicas da intolerância alimentar. Terapêutica farmacológica alimentar. ligação

Última revisão: 25 de janeiro de 2018


Assista o vídeo: VIRGEM MODERNA (Agosto 2022).