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Dieta magra da cadela descrita

Skinny Bitch é escrita pelo ex-modelo Kim Barnouin, que possui mestrado em nutrição holística, e ex-agente dos modelos da Ford Rory Freedman.

Destina-se a mulheres jovens que desejam alcançar um corpo magro, mas não tiveram sucesso com outros planos de dieta.

Os autores descrevem seu livro como “Um guia sem sentido e amor duro para garotas mais experientes que querem parar de comer lixo e começar a parecer fabuloso” e os leitores devem estar cientes de que o estilo de escrita às vezes é muito gráfico e provavelmente ofensivo para alguns leitores.

O conceito básico da dieta é que desistir de produtos de origem animal, fast food e alimentos processados ​​enquanto segue uma dieta vegana de alimentos integrais permitirá que você seja mais feliz, saudável, mais enérgico e mais magro. "Você é um idiota total se acha que a dieta de Atkins vai emagrecer", proclamam.

Noções básicas de dieta magra cadela

Em essência, essa é uma dieta vegana extrema que descreve a carne como "carne morta, apodrecendo e em decomposição". A lista de alimentos proibidos inclui todos os produtos de origem animal (carne, aves, peixe, ovos, laticínios), farinha refinada, açúcar, mel, cerveja, cafeína (café, chá, chocolate) e qualquer alimento que contenha aditivos químicos, como adoçantes artificiais. "O açúcar é o diabo e os adoçantes artificiais são tão ruins", afirmam.

Dieters são aconselhados a comer três refeições por dia e só fazer lanches, se necessário. É fornecida uma lista de lanches aceitáveis, que inclui alguns itens processados ​​de alimentos saudáveis, como bolachas vegetais, biscoitos orgânicos e produtos à base de soja.

Dieters são instruídos a esperar até ficarem famintos antes de comer e a se acostumar com a sensação de fome. Se sintomas como dores de cabeça e náusea são experimentados, isso é resultado da desintoxicação.

A Skinny Bitch também recomenda dietas de limpeza e jejum de suco como um pontapé inicial para a perda de peso.

Alimentos Recomendados

Frutas, vegetais, produtos de soja, feijão, nozes, cereais integrais e pão, arroz integral, batata, batata doce, salgadinhos de milho orgânicos, azeite de oliva, óleo de gergelim, sorvete de tofu, sobremesas adoçadas com adoçantes naturais, chá verde descafeinado, vermelho vinho com moderação.

Exemplo de plano de dieta

Café da manhã
Salada de frutas com iogurte de soja
Almoço
Salada Caesar vegana com frango falso
Lanche da tarde
Guacamole e salgadinhos de milho orgânicos
Jantar
Vegetariana Pad Thai

Recomendações de exercícios

O exercício regular é incentivado especialmente yoga.

Custos e gastos

O Skinny Bitch é vendido por US $ 13,95.

Prós

  • Sem contagem ou medição de calorias.
  • Promove a ingestão de frutas e legumes.
  • Incentiva a ingestão de carboidratos de baixo índice glicêmico.
  • Rico em fibras alimentares.
  • Desencoraja o uso de refrigerantes e adoçantes artificiais.
  • Inclui um mês de menus diários.

Contras

  • Extremamente restritivo e pode colocar dieters em risco de deficiências nutricionais.
  • Os planos de cardápio não são nutricionalmente equilibrados e carecem de cálcio, ferro, zinco e vitamina B12.
  • A maioria das pessoas não se dá bem com uma dieta vegana a longo prazo.
  • Muitos dos alimentos recomendados contradizem o conselho de comer alimentos integrais não processados.
  • Ênfase excessiva no uso de alimentos processados ​​de soja, como carnes de imitação e sorvete de tofu.
  • Ignorar o desejo instintivo do corpo de comer pode configurar dieters para comer ou aumentar o consumo de alimentos não saudáveis.
  • As alegações geralmente não são suportadas por pesquisas científicas comprovadas.
  • Falta de orientação sobre o tamanho das porções.
  • Coloca muita ênfase no objetivo doentio de ser magro.
  • Dietas de limpeza e jejum não são necessárias para perda de peso ou desintoxicação e podem realmente ser prejudiciais.
  • Realmente não se aplicará a leitores que não estão no público-alvo.
  • Muitos leitores não se relacionam com o estilo de escrita muito franco dos autores.
  • Os capítulos sobre direitos dos animais e práticas agrícolas poderiam alienar muitos leitores.

Essencialmente uma dieta vegana

Enquanto a maioria das pessoas que fazem dieta se beneficiaria de um aumento de frutas e vegetais na dieta, a eliminação estrita de todos os produtos de origem animal coloca a pessoa em risco de desenvolver deficiências nutricionais.

Embora exista alguma evidência de que uma dieta vegana possa estar associada a uma pequena vantagem em relação à perda de peso, a adoção de uma dieta vegana rigorosa não garante que os participantes obtenham os benefícios da perda de peso prometidos pela Dieta Skinny Bitch.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Freedman, R., Barnouin, K., Acar, A. O. (2007). Puta magra. Tantor Audio.
  • Barnard, N. D., Cohen, J., Jenkins, D. J., Turner-McGrievy, G., Gloede, L., Jaster, B., ... Talpers, S. (2006). Uma dieta vegana com pouca gordura melhora o controle glicêmico e os fatores de risco cardiovascular em um ensaio clínico randomizado em indivíduos com diabetes tipo 2. Diabetes care, 29 (8), 1777-1783. ligação
  • Resnicow, K., Barone, J., Engle, A., Miller, S., Haley, N.J., Fleming, D., Wynder, E. (1991). Dieta e lipídios séricos em vegetarianos veganos: um modelo para redução de risco. Jornal da Associação Dietética Americana, 91 (4), 447-453. ligação
  • Magkos, F., Arvaniti, F., Zampelas, A. (2003). Alimentos orgânicos: alimentos nutritivos ou alimentos para reflexão? Uma revisão da evidência. Revista internacional de ciências alimentares e nutrição, 54 (5), 357-371. ligação

Última revisão: 25 de janeiro de 2018


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