Robert Kushners Tipo de personalidade Dieta

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Fundo

O Dr. Robert Kushner é um renomado especialista na área de nutrição e obesidade. Sua dieta do tipo de personalidade é uma abordagem inovadora para perda de peso - baseada em comida e comportamento.

Testes bem-sucedidos foram realizados no Instituto de Bem-Estar do Northwestern Memorial Hospital em Chicago, IL, e a dieta recebeu muitos endossos (incluindo a respeitada Clínica Mayo).

Determinando seu tipo de personalidade

O livro do Dr. Kushner inclui uma pesquisa composta por mais de 70 perguntas sobre seus hábitos alimentares. Os resultados da pesquisa indicam um padrão alimentar - muitos dos quais o Dr. Kushner nomeou (porcionador saudável, banquete infrutífero, mordiscador noturno e muito mais).

O programa também determinará sua personalidade de exercício e personalidade de enfrentamento. São esses três elementos combinados que contribuirão para um programa bem-sucedido de perda de peso.

Ao combinar os resultados das três personalidades, a Dieta do Tipo de Personalidade criará um programa baseado nos seus hábitos atuais. A perda de peso é tanto sobre alterar comportamentos e hábitos quanto encontrar um bom plano de dieta.

Elaborando um plano de dieta

A Dieta da Personalidade cria planos de refeições usando uma grande variedade de alimentos saudáveis - bem como opções de fast food. Não é uma dieta restritiva, mas algo que inclui um bom equilíbrio de carboidratos, proteínas e gorduras. Existem 3 refeições principais e 2 lanches incluídos nos menus.

Partes e quantidades são determinadas por suas próprias estatísticas.

Exemplo de plano de refeições

Café da manhã (248 calorias)

2 waffles estilo torradeira de grãos inteiros
2 colheres de sopa de xarope de baixa caloria
2 colheres de chá de margarina leve
2 fatias de bacon de peru
1 banana pequena ou ½ grande
8 onças de água

Lanche(260 calorias)

10 cenouras
½ pimentão vermelho fatiado
2 talos de aipo
4 colheres de sopa de hummus
3 bolachas Ry-Krisp
8 onças de água

Almoço(338 calorias - fast food de Wendy)

Sanduíche de frango grelhado de Wendy
1 refrigerante diet pequeno
1 pêssego pequeno (pacote com você)
16 onças de água

Lanche(88 calorias)

1 folha de biscoito de canela espalhada com 1 colher de sopa de creme de queijo light coberto com ½ C de morangos fatiados
8 onças de água

Jantar - Salmão e Legumes Assados (431 calorias)

6 oz salmão assado com limão espremido fresco e endro picado
16 onças de água

Instruções:

Esprema ½ limão sobre o salmão e polvilhe com endro fresco. Cozinhe o salmão em papel alumínio a 350 graus até que o peixe laste-se facilmente com um garfo, cerca de 15 minutos.

Vegetais Assados:

Pulverize uma assadeira com spray antiaderente. Coloque 5 lanças de aspargos, 1 abóbora amarela em fatias e 1 dente de alho picado no prato e regue com 1 colher de chá de azeite. Asse com salmão, colocando os legumes em primeiro lugar por cerca de 25 a 30 minutos ou até perfurar facilmente com uma faca.

Recomendações de Exercícios

O Dr. Kushner acredita que as pessoas devem se exercitar de acordo com o seu tipo de personalidade e, por sua vez, isso melhora seu senso de humor e bem-estar.

Custos do Programa

A dieta do tipo de personalidade do Dr. Kushner é vendida por US $ 22,95.

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Conclusão

A dieta do tipo de personalidade é uma dieta de perda de peso superior, comprovada na clínica de perda de peso do Dr. Kushner, e agora com dezenas de milhares de clientes de sucesso.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 2 de abril de 2017

Eu só queria dizer o quão bom é este site. As macro-nutrientes e as calorias diárias precisam de calculadoras que uso o tempo todo. Obrigado!